Qu’est-ce que la Yoga Thérapie ? Un guide pour guérir à travers le corps
- kempeneerh
- 11 janv.
- 8 min de lecture
Le yoga est devenu un compagnon familier dans le paysage du bien-être moderne. Des studios aux applications, de la respiration consciente aux mouvements en pleine présence, le yoga nous aide à nous reconnecter à notre corps, à réguler notre système nerveux et à apaiser l’esprit. Pour beaucoup, il a un effet thérapeutique, et à bien des égards, c’est vrai.
Mais la yoga thérapie va plus loin. Elle est plus profonde, intentionnelle, personnalisée et ancrée dans une relation thérapeutique continue. Elle dépasse le cadre d’un cours ou d’une routine : c’est une approche globale qui soutient la guérison au niveau du système nerveux, des inconforts physiques, des schémas émotionnels et de l’expérience vécue.
Qu’est-ce que la yoga thérapie ?
La yoga thérapie combine les pratiques du yoga (respiration, mouvement, relaxation profonde et méditation) avec une approche thérapeutique du bien-être mental et physique. Contrairement à un cours de yoga classique, souvent plus généraliste, la yoga thérapie est entièrement adaptée à vos besoins de santé, à vos objectifs, ainsi qu’aux schémas que votre corps et votre système nerveux ont développés au fil du temps.
Au cœur de la yoga thérapie se trouve un processus d’autonomisation. Elle vous invite dans une pratique personnalisée et évolutive qui relie le corps, l’esprit, les émotions et l’intuition. Elle ne s’adresse pas seulement aux symptômes, mais au déséquilibre dans son ensemble, de manière progressive, non invasive et complémentaire.
Qu’il s’agisse de conditions chroniques persistantes malgré les traitements conventionnels, de stress, de dérégulation émotionnelle ou d’un désir de mieux se comprendre, la yoga thérapie vous rencontre là où vous êtes et vous invite à renouveler votre relation avec votre corps.
Vous pouvez en apprendre davantage sur ma manière d’accompagner en yoga thérapie et sur les problématiques qu’elle peut soutenir sur la page dédiée de SETUKA Yoga Therapy.
Cours de yoga vs yoga thérapie
Les cours de yoga
Les cours de yoga sont merveilleux : ils apportent souffle, mouvement et présence dans nos vies. Ils peuvent aider à réguler le système nerveux et à cultiver une sensation de force et de douceur. Ils sont généralement :
conçus pour des groupes,
axés sur le bien-être général, le mouvement, la force, la souplesse ou la relaxation,
structurés pour un large public,
utiles pour réduire le stress et développer la conscience corporelle.
Mais ils ne sont pas adaptés individuellement à votre histoire personnelle, à votre fonctionnement nerveux, à votre expérience de la douleur ou à votre paysage émotionnel.
La yoga thérapie
La yoga thérapie, en revanche, commence par l’écoute : une évaluation de votre parcours de santé, de vos schémas nerveux, de vos réponses au stress, de vos préférences de mouvement, de vos intentions et de vos défis. Elle comprend :
un entretien personnalisé et une évaluation initiale,
une exploration de votre corps, de vos symptômes, de vos niveaux de stress et de douleur, de votre sommeil et de votre histoire,
la création d’une pratique sur mesure,
l’utilisation du mouvement, de la respiration, de la pleine conscience et de la relaxation profonde pour soutenir vos objectifs et la capacité de votre système nerveux.
Plutôt que de diriger un cours, le ou la thérapeute en yoga écoute, observe, s’adapte et co-crée avec vous au fil du processus. Les pratiques proposées (respiration, mouvements conscients, méditation, relaxation guidée) soutiennent notamment :
la régulation du système nerveux,
la modulation de la douleur,
la réduction de l’anxiété,
la guérison informée par le trauma,
la résilience émotionnelle,
l’amélioration du sommeil.
La pratique de la yoga thérapie évolue avec vous.
La science qui la soutient
Régulation du système nerveux
Le yoga et la yoga thérapie ont des effets mesurables sur le système nerveux. Les pratiques qui intègrent respiration, mouvement et attention consciente envoient des signaux de sécurité au corps, activant le système nerveux parasympathique -celui du repos, de la restauration et de la récupération.
Les recherches montrent que ces pratiques peuvent :
réduire le cortisol (l’hormone principale du stress),
améliorer la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), un indicateur clé de l’équilibre et de la résilience nerveuse,
renforcer le tonus vagal, facilitant la sortie des états de stress chronique.
Ces changements physiologiques correspondent à ce que beaucoup ressentent en séance : un sentiment plus profond de calme, de régulation et de fluidité. (Cambridge University Press & Assessment)
Trauma, stress et résilience émotionnelle
Les expériences passées, le stress chronique et les traumatismes façonnent le système nerveux. Les approches de yoga thérapie informées par le trauma, qui mettent l’accent sur la sécurité, le choix, le rythme et l’absence de jugement, aident le corps à apprendre qu’il peut se détendre dans les sensations plutôt que de se défendre contre elles.
Les études indiquent que les pratiques de yoga sensibles au trauma peuvent réduire de manière significative les symptômes du TSPT et de l’anxiété, avec des effets comparables à certaines approches thérapeutiques établies. Le mécanisme est somatique : en ramenant l’attention dans le corps, le système nerveux réajuste progressivement ses schémas de menace et de régulation.
« Le yoga peut ouvrir la porte. La yoga thérapie marche à vos côtés pour la franchir. »
Douleurs chroniques et amélioration fonctionnelle
La douleur chronique n’est pas seulement mécanique : elle vit dans la relation entre la sensation corporelle et l’interprétation du système nerveux. La douleur déclenche le stress, le stress augmente les tensions, les tensions intensifient la douleur.La yoga thérapie interrompt ce cycle en travaillant sur les schémas musculaires, les réponses nerveuses et les interprétations émotionnelles et cognitives de la sensation.
Les revues de recherche montrent que la yoga thérapie est une composante efficace des approches intégratives de la gestion de la douleur, notamment pour les lombalgies chroniques, l’arthrite, la fibromyalgie et d’autres conditions chroniques.
Régulation émotionnelle et intéroception
La pratique consciente du yoga renforce l’intéroception (la capacité à percevoir et comprendre les états internes du corps) qui est étroitement liée à la régulation émotionnelle. Les recherches suggèrent que cette conscience corporelle soutient la résilience, la concentration et la clarté émotionnelle.
Nous savons aujourd’hui que le yoga est bien plus qu’un simple étirement : c’est une pratique corps-esprit qui aide le cerveau et le système nerveux à apprendre la sécurité, la présence et la régulation.
Comment se déroule une séance de yoga thérapie ?
Lors de la première séance, nous faisons connaissance : où vous en êtes physiquement, émotionnellement et dans votre vie quotidienne. Nous explorons ce que vous avez déjà essayé, ce qui vous a aidé et ce qui reste difficile. À partir de là, nous co-construisons une pratique qui :
vous rencontre là où vous êtes,
respecte la capacité de votre système nerveux,
se veut sécurisante, soutenante et sans jugement,
s’intègre dans votre vie entre les séances.
Les postures physiques peuvent ne représenter qu’une petite partie du travail. Le cœur de la yoga thérapie est l’accordage à votre système nerveux et à votre expérience vécue. Vous pouvez recevoir un guide de pratique personnalisé à domicile incluant respiration, mouvements, méditation, écriture, suivi du sommeil ou de l’énergie - des outils qui soutiennent la régulation et le développement personnel.
À qui s’adresse la yoga thérapie ?
La yoga thérapie peut accompagner les personnes qui traversent :
des douleurs chroniques,
du stress, un burn-out, une dérégulation du système nerveux,
de l’anxiété, de la dépression, un trop-plein émotionnel,
des processus de guérison post-traumatique,
une convalescence après maladie ou chirurgie,
des transitions de vie,
le deuil et la perte,
le soutien de proches ou de personnes atteintes de maladies chroniques,
le renforcement de la résilience et de la présence au quotidien.
Ce qui relie toutes ces expériences, c’est la reconnaissance que la guérison doit impliquer le corps autant que l’esprit.
Trauma-informed & sans douleur : la sécurité avant tout
Une caractéristique centrale de ma manière de travailler comme yoga thérapeute est une approche informée par le trauma et sans douleur. Cela signifie :
le choix et l’autonomie à chaque étape — vous êtes invité·e, jamais poussé·e,
la sécurité et le consentement dans les mouvements et le langage,
des pratiques qui respectent votre rythme et la capacité de votre système nerveux,
le respect total de votre pouvoir d’agir.
Cette approche bénéficie à tous, pas uniquement aux personnes ayant vécu des traumatismes.
La yoga thérapie en complément d’autres soins
La yoga thérapie ne remplace pas les traitements médicaux, psychologiques ou psychiatriques. Elle constitue un complément puissant, qui travaille avec votre physiologie, votre vécu et votre sagesse incarnée, en parallèle des autres soins que vous recevez.
Cette posture collaborative - avec des physiothérapeutes, médecins, psychologues et équipes soignantes - permet souvent d’obtenir des résultats plus solides et intégrés qu’une approche isolée.
Quand le yoga rencontre la santé : pourquoi la formation et le contexte comptent
Aujourd’hui, beaucoup de personnes se voient conseiller de « faire du yoga » - par des médecins, des spécialistes de la santé ou des professionnels de la santé mentale. Et si cette recommandation est bien intentionnée, elle omet parfois une distinction essentielle. Une formation de professeur de yoga de 200 heures n’est pas conçue pour accompagner en toute sécurité des situations médicales ou psychologiques complexes… et elle ne devrait pas l’être.
Les yoga thérapeutes, en revanche, suivent au minimum 850+ heures supplémentaires de formation clinique spécialisée, incluant l’anatomie et la physiologie, les pathologies, les contre-indications, les effets des médicaments, l’accompagnement somatique et la prise de décision thérapeutique - souvent en collaboration avec des professionnels de santé. À cela s’ajoutent au moins 300 heures de pratique supervisée sur cas réels avant les examens et la certification. Ce niveau de formation garantit que la yoga thérapie n’est pas seulement bien intentionnée, mais aussi cliniquement réfléchie, sûre et éthique.
En tant que Yoga Thérapeute certifiée C-IAYT, je travaille dans ce cadre de bonnes pratiques. Vous pouvez découvrir mon approche de la yoga thérapie - et la manière dont j’intègre sécurité, accompagnement informé par le trauma et conscience du système nerveux - sur la page dédiée de mon site.
Pour les professionnels de la santé et de la santé mentale, orienter vers un·e yoga thérapeute certifié·e C-IAYT fait toute la différence. Car la certification compte. La formation compte. Et ces distinctions peuvent avoir un impact réel sur la sécurité, la confiance et le bien-être des patients.
Une invitation à la présence incarnée
Dans un monde qui nous pousse souvent à dépasser, optimiser et forcer nos corps, la yoga thérapie propose une autre voie : revenir à soi avec curiosité, compassion et conscience.
En commençant un accompagnement en yoga thérapie, vous ne démarrez pas un nouveau projet de performance. Vous entrez dans une expérience vécue de présence et de régulation, dont les bienfaits dépassent largement le cadre des séances.
Le yoga peut ouvrir la porte.La yoga thérapie marche à vos côtés pour la franchir.
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Heidi Kempeneer
Thérapeute & fondatrice de SETUKA, un espace dédié aux approches corporelles et aux parcours de bien-être pour les individus et les organisations.
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